Odnowa biologiczna: Różnice pomiędzy wersjami
m (Infobox5 upgrade) |
m (cleanup bibliografii i rotten links) |
||
| (Nie pokazano 7 wersji utworzonych przez 2 użytkowników) | |||
| Linia 18: | Linia 18: | ||
* substancje katalizujące i regulujące przemiany | * substancje katalizujące i regulujące przemiany | ||
* stymulatory fizjologiczne | * stymulatory fizjologiczne | ||
<google>n</google> | |||
'''Dieta oraz ciągłe nawadnianie ciała''' | '''Dieta oraz ciągłe nawadnianie ciała''' | ||
'''Metody fizykoterapeutyczne''' | '''Metody fizykoterapeutyczne''' | ||
| Linia 111: | Linia 112: | ||
Klientami gabinetów odnowy biologicznej są nie tylko kobiety, ale i mężczyźni, a [[zapotrzebowanie]] na usługi systematycznie rośnie. Coraz więcej osób dba o swoje ciało, chodzą na [[aerobik]] czy masaże. W dzisiejszych czasach odnowa biologiczna jest ważna dla zachowania zdrowej, atrakcyjnej sylwetki, pogody ducha <ref>Eberrhardt A., (2007), s. 115-128</ref> | Klientami gabinetów odnowy biologicznej są nie tylko kobiety, ale i mężczyźni, a [[zapotrzebowanie]] na usługi systematycznie rośnie. Coraz więcej osób dba o swoje ciało, chodzą na [[aerobik]] czy masaże. W dzisiejszych czasach odnowa biologiczna jest ważna dla zachowania zdrowej, atrakcyjnej sylwetki, pogody ducha <ref>Eberrhardt A., (2007), s. 115-128</ref> | ||
{{infobox5|list1={{i5link|a=[[Masaż leczniczy]]}} — {{i5link|a=[[Fitness]]}} — {{i5link|a=[[Masaż relaksacyjny]]}} — {{i5link|a=[[Warunki pracy - fizyczno-chemiczne]]}} — {{i5link|a=[[Anabioza]]}} — {{i5link|a=[[Antystatyki]]}} — {{i5link|a=[[Koagulacja]]}} — {{i5link|a=[[Praca statyczna]]}} — {{i5link|a=[[Rehabilitacja]]}} }} | |||
==Przypisy== | ==Przypisy== | ||
<references /> | <references /> | ||
==Bibliografia== | ==Bibliografia== | ||
<noautolinks> | <noautolinks> | ||
* Ciechanowska K., Weber-Rajek M., Sikorska J., Bułatowicz I., Radzimińska A., Strojek K., Zukow W. | * Ciechanowska K., Weber-Rajek M., Sikorska J., Bułatowicz I., Radzimińska A., Strojek K., Zukow W. (2014), ''Metody odnowy biologicznej w sporcie'', Journal Of Health Sciences, 4(7) | ||
* Daniszewska P., Kroc A., Barocha M., Kikowski Ł. | * Daniszewska P., Kroc A., Barocha M., Kikowski Ł. (2014), ''Ocena leczniczego oddziaływania krioterapii ogólnoustrojowej u chorych z zespołem bólowym kręgosłupa szyjnego'', Acta Balneologica, TOM LVI, Nr 2 (136) | ||
* Eberrhardt A. | * Eberrhardt A. (2007), ''Fizjologiczne podstawy rekreacji ruchowej'', Warszawa | ||
* Kasprzak W. | * Kasprzak W. (2010), ''Fizjoterapia kliniczna'', Wydawnictwo Lekarskie PZWL | ||
* Kasprzak W., Mańkowska A. | * Kasprzak W., Mańkowska A. (2017), ''Fizykoterapia, medycyna uzdrowiskowa i SPA'', Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa | ||
* Magiera L., Walaszek R. | * Magiera L., Walaszek R. (2011), ''Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej'', Wydawnictwo: BIOSPORT | ||
* Żyżniewska-Banaszak E., Mosiejczuk H., Cichocki P. (2010), ''Fizjoterapia i odnowa biologiczna – czy dla wszystkich?'', Roczniki pomorskiej akademii medycznej, 56, 3, 113–120 | * Żyżniewska-Banaszak E., Mosiejczuk H., Cichocki P. (2010), ''Fizjoterapia i odnowa biologiczna – czy dla wszystkich?'', Roczniki pomorskiej akademii medycznej, 56, 3, 113–120 | ||
</noautolinks> | </noautolinks> | ||
Aktualna wersja na dzień 23:28, 17 sty 2024
Odnowa biologiczna oznacza świadome działanie na ustrój przy pomocy różnych naturalnych środków środowiskowych, mające na celu ułatwienie, przyspieszenie i wzmożenie fizjologicznych procesów wypoczynkowych, z powiększeniem zdrowia i wydolności człowieka. Odnowa biologiczna to inaczej bio-regeneracja. [1]
TL;DR
Odnowa biologiczna to działania mające na celu przyśpieszenie procesów regeneracyjnych i poprawę zdrowia. Metody odnowy to m.in. środki biochemiczne, dieta, metody fizykoterapeutyczne, metody psychologiczne, środki specjalne i sen. Zabiegi stosowane w odnowie biologicznej to m.in. wodolecznictwo, mechanoterapia, elektrolecznictwo, światłolecznictwo, laseroterapia, magnetoterapia, krioterapia i ultradźwięki. Ośrodki odnowy biologicznej oferują programy regeneracyjne i odchudzające, a także zabiegi fizykoterapeutyczne, masaże i zabiegi upiększające. Odnowa biologiczna jest ważna dla zachowania zdrowia i atrakcyjnej sylwetki.
Zadania
Do typowych zadań odnowy biologicznej należą:
- Aktywizacja procesów wypoczynkowych (masaże)
- Profilaktyka i zmniejszenie skutków przeciążeń pierwotnych
- Hartowanie (uodparnianie) organizmu w warunkach środowiskowych poprzez pobudzanie układu odpornościowego i odporności psychofizjologicznej osoby
- Rekonwalescencja po obrażeniach, które pojawiły się podczas uprawiania sportu, jakiegoś ćwiczenia [2]
Metody
Podstawowymi metodami stosowanymi w odnowie są:
Środki biochemiczne
- środki energetyczne i budulcowe
- substancje katalizujące i regulujące przemiany
- stymulatory fizjologiczne
Dieta oraz ciągłe nawadnianie ciała
Metody fizykoterapeutyczne
- masaż
- sauna
- kąpiele solankowe
- metody rozgrzewające
- jonoforeza
- Masaż leczniczy
- Masaż relaksacyjny
Metody psychologiczne
- trening psychoregulujący
- trening autogenny
- ćwiczenia rozluźniające
- atrakcyjność programu ćwiczeń
Środki specjalne
- trening wysokogórski
- niedotlenienie
- elektrostymulacja
- masaż baryczyny
- masaż magnetyczny
Sen
czas na odpoczynek, głównie u sportowców, powinien on trwać około 10 godzin dziennie
Rozciąganie [3]
Zabiegi stosowane w odnowie biologicznej
Zabiegi fizykalne z zakresu wodolecznictwa
Wodolecznictwo zawiera metody, które do swoich zadań leczniczych wykorzystują właściwości fizyczne wody pod każdą postacią: ciekła, stała i gazowa. Podstawę jej działania są jej właściwości termiczne i hydrostatyczne. Aby zabieg był skuteczny należy dobrać odpowiedni jego rodzaj, temperaturę wody, czas trwania oraz powtarzalność i ilość wykonanych zabiegów w danym okresie. Do tych zabiegów możemy zaliczyć metody wykorzystujące ciśnienie hydrostatyczne wody (kąpiele całkowite, masaże podwodne), ciśnienie strumienia wody (polewanie, natryski) oraz zabiegi z użyciem tkanin tkanin (zmywanie, nacieranie, zawijanie, okłady, kompresy).[4]
Mechanoterapia
Zabieg polegający na ćwiczeniach rehabilitacyjnych, masażach. Wyróżniamy:
- masaż- ruchy rękami, które układa się według linii mięśni, tkanek i naczyń krwionośnych z regułą od obwodu do serca.
- masaż sportowy - szybkie oswojenie organizmu do wysiłku[5]
Elektrolecznictwo
Elektrolecznictwo (inaczej elektroterapia) to zabieg, w którym do celów leczniczych wykorzystuje się prąd stały i prądy impulsowe o bardzo niskiej i średniej częstotliwości.Wyróżniamy kilka rodzai tego zabiegu:
- elektrostymulacja - o wysokim napięciu - zabieg ten jest stosowany w terapii tkanek miękkich, obrzęków, działa przeciwbólowo, reedukacyjnie lub jako wzmacnianie mięśni. Prowadzi do pobudzania krążenia na etapie czuciowym i ruchowym oraz stymuluje tkanki nerwowe, które są po operacjach chirurgicznych.
- prądy, a wśród nich:
- Prądy Treüberta - impulsowe, wykazujące ostre czynności przeciwbólowe. Prowadzą do rozluźnienia mięśni.
- Prądy diadynamiczne - impulsowe o bardzo małej częstotliwości, wykazują ostre działanie przeciwbólowym oraz polepszają ukrwienie.
- Prądy tens - stymulacja nerwów poprzez skórę, wykorzystują elektrostymulatory. Przeważnie są to nerwy, które odpowiadają za odczuwanie temperatury.
- Fale uderzeniowe - wykorzystują fale ciśnienia tworzone przez skompresowane powietrze. Wykorzystuje się je aby zregenerować i naprawić tkanki[6]
Światłolecznictwo
Światłolecznictwo wykorzystuje emisje podczerwone, widzialne i nadfioletowe. Możemy zaliczyć do niego również promieniowanie słoneczne (helioterapia)
- BIOPTRON - rozdzielone światło, działające biostymulacyjnie na ciało. Zabieg ten stosuje się kuracji przeciwbólowej, uintensywnia regenerację tkanek i pomaga w odbudowie włókien kolagenowych.
- SOLLUX - ciepło-leczniczy zabieg, w którym stosuje się promieniowanie IR. Znajduje zastosowanie głównie przy ciężkich stanach zapalnych nerwów obwodowych, bólach mięśni, przykurczach oraz ciężko wygajających się ranach[7]
Laseroterapia
Laseroterapię stosuje się aby wyleczyć bóle tkanek okołostawowych, prowadzi do pomniejszenia bólów: mięśni, ścięgien, rozcięgien, wiązadeł, torebki stawowej[8]
Magnetoterapia
Do zabiegów magnetoterapii stosuje się pole magnetyczne o niewysokiej częstotliwości. Oddziałuje głęboko na organizm. Można go stosować głównie w stanach zapalnych oraz urazach: kontuzje, zwichnięcia, złamania, bóle i urazy mięśni. Wyróżniamy metody:
- DIATERMIA - użycie pola elektromagnetycznego o dużej częstotliwości ale krótkofalowo. Prowadzi do zmniejszenia napięcia mięśni, złagadza bóle reumatyczne, stawów oraz likwiduje stany zapalne.
- MAGNETRONIK - użycie pola magnetycznego o dużej częstotliwości ale jednokierunkowo. Można go stosować w zwyrodnieniach szkieletu, leczeniu urazów, w chorobach reumatycznych i naczyniowych.
- POLE MAGNETYCZNE BIOREZONANSOWE SALUT - użycie pulsacyjnego pola magnetycznego. Prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, poprawy utlenienia tkanek, poprawy krążenia i regulacji ciśnienia krwi[9]
Krioterapia
Krioterapie możemy stosować miejscowo oraz ogólnie. Pomagaj zmniejszyć temperaturę skóry i tkanek głęboko usadowionych, oziębić organizm. To jak mocno i jak często stosuje się ten zabieg zależy od temperatury, sposobu wyziębiania powierzchni ciała oraz długości jego trwania. Po takim zabiegu mięśnie się rozluźniają. [10]
Ultradźwięki
Są to drgania mechaniczne, inaczej UD-ULTRADŹWIĘKI. Bazują one na przywołaniu modyfikacji fizykochemicznych w tkankach. Zabiegi te prowadzą do wzrostu przepływu krwi, wzrostu elastyczności włókien oraz obniżają napięcie mięśniowe[11]
Oferta ośrodków
Ośrodki Odnowy Biologicznej typu Spa & Wellness, oferują usługi od programów odnowy biologicznej, kuracji odchudzających, aż po programy regeneracji zdrowia, które realizowane są w ramach typowych pobytów wypoczynkowych, krótkich pobytów weekendowych, czy innych - dobranych indywidualnie.
Oferta w ramach połączenia odnowy biologicznej z wypoczynkiem daje znakomite rezultaty i pozwala realizować typowe potrzeby każdego z nas. Kierowana jest zarówno do kobiet, jak i mężczyzn w każdym wieku. Najpopularniejsze są zabiegi fizykoterapeutyczne. Zaliczyć można do nich: krioterapia, laseroterapia, ciepłolecznictwo, światłolecznictwo, magnetoterapia i inne. Ponadto wykorzystuje się również elektroterapie przy użyciu prądu stałego.
Jedną z popularniejszych metod wśród fizykoterapeutycznych jest krioterapia. Jest zabiegiem istotnie wpływającym na zdrowie. Polega na zastosowaniu w konkretnym miejscu bardzo niskiej, ujemnej temperatury. Skutkiem jest podwyższenie poziomu stężenia tlenu w organizmie oraz obniżenie poziomu histaminy oraz mleczanów. Ponadto powoduje to spadek szybkości przekaźnictwa nerwów, spadek aktywności reagowania zakończeń czuciowo - ruchowych oraz wydzielanie endorfin, które są substancjami znieczulającymi.
Również na miano popularnych zabiegów w ośrodkach odnowy, zasługują masaże. Są to zabiegi fizykoterapeutyczne polegające na sprężystym odkształcaniu tkanek. Masaż może mieć cele lecznicze, relaksacyjne lub przygotować mięśnie do wysiłku. Stąd można wyróżnić wiele odmian masażów m.in. klasyczny, manualny, sportowy, izometryczny, segmentarny, synkaridalny, podwodny, wirowy, punktowy (inaczej akupresura), wibracyjny, pneumatyczny i wiele innych rodzajów. Masaż oddziałuje na tkankę skórną, mięśniową, stawy i aparat więzadłowy a także na układy: układ krwionośny, chłonny, nerwowy, oddechowy, pokarmowy, wydalniczy, kostny - stawy, oraz na przemianę materii.
Po całym dniu, dla wyciszenia organizmu, dla zrelaksowania ważne są ćwiczenia rozluźniające. Powodują one zmniejszenie napięcia mięśni na skutek odpowiedniego ułożenia ciała lub wykonywania określonych ruchów. Do typowych ćwiczeń rozluźniających można zaliczyć: trening autogenny Schulza, system ćwiczeń indyjskich jogi, metoda Jacobsona itp.
Oprócz całej gamy zabiegów nastawionych na polepszenie zdrowia człowieka, odnowa biologiczna stosuje również zabiegi upiększające, zabiegi kosmetyczne. Maja one na celu polepszyć niedoskonałości ciała, twarzy, ale również sprawić by poczuć się młodziej, bardziej świeżo, rześko, atrakcyjniej. Typowe zabiegi to: makijaż permanentny, przedłużanie i zagęszczanie rzęs, opalanie natryskowe (airbrush), zabiegi kosmetyczne (m.in mikrodermabrazja, ultradźwięki, cellulologia); zabiegi modulujące sylwetkę (VacuWell, Sauna IR, masaże, Body Detoks, zabiegi na ciało) i wiele innych.
Klientami gabinetów odnowy biologicznej są nie tylko kobiety, ale i mężczyźni, a zapotrzebowanie na usługi systematycznie rośnie. Coraz więcej osób dba o swoje ciało, chodzą na aerobik czy masaże. W dzisiejszych czasach odnowa biologiczna jest ważna dla zachowania zdrowej, atrakcyjnej sylwetki, pogody ducha [12]
| Odnowa biologiczna — artykuły polecane |
| Masaż leczniczy — Fitness — Masaż relaksacyjny — Warunki pracy - fizyczno-chemiczne — Anabioza — Antystatyki — Koagulacja — Praca statyczna — Rehabilitacja |
Przypisy
- ↑ Magiera L., Walaszek R., (2011)
- ↑ Ciechanowska K., Weber-Rajek M., Sikorska J., Bułatowicz I., Radzimińska A., Strojek K., Zukow W., (2014), s. 43-44
- ↑ Ciechanowska K., Weber-Rajek M., Sikorska J., Bułatowicz I., Radzimińska A., Strojek K., Zukow W., (2014), s. 51-59
- ↑ Kasprzak W., (2010), s. 117-122
- ↑ Kasprzak W., (2010), s. 94-97
- ↑ Kasprzak W., (2010), s. 72-75
- ↑ Ciechanowska K., Weber-Rajek M., Sikorska J., Bułatowicz I., Radzimińska A., Strojek K., Zukow W., (2014), s. 68-70
- ↑ Wojciech Kasprzak, Agata Mańkowska, (2017), s. 175-178
- ↑ Wojciech Kasprzak, Agata Mańkowska, (2017), s. 182-186
- ↑ Wojciech Kasprzak, Agata Mańkowska, (2017), s. 187-189
- ↑ Wojciech Kasprzak, Agata Mańkowska, (2017), s. 171-174
- ↑ Eberrhardt A., (2007), s. 115-128
Bibliografia
- Ciechanowska K., Weber-Rajek M., Sikorska J., Bułatowicz I., Radzimińska A., Strojek K., Zukow W. (2014), Metody odnowy biologicznej w sporcie, Journal Of Health Sciences, 4(7)
- Daniszewska P., Kroc A., Barocha M., Kikowski Ł. (2014), Ocena leczniczego oddziaływania krioterapii ogólnoustrojowej u chorych z zespołem bólowym kręgosłupa szyjnego, Acta Balneologica, TOM LVI, Nr 2 (136)
- Eberrhardt A. (2007), Fizjologiczne podstawy rekreacji ruchowej, Warszawa
- Kasprzak W. (2010), Fizjoterapia kliniczna, Wydawnictwo Lekarskie PZWL
- Kasprzak W., Mańkowska A. (2017), Fizykoterapia, medycyna uzdrowiskowa i SPA, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa
- Magiera L., Walaszek R. (2011), Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej, Wydawnictwo: BIOSPORT
- Żyżniewska-Banaszak E., Mosiejczuk H., Cichocki P. (2010), Fizjoterapia i odnowa biologiczna – czy dla wszystkich?, Roczniki pomorskiej akademii medycznej, 56, 3, 113–120
Autor: Patrycja Orlik, Karolina Bednarczyk
