Objawy przemęczenia

Objawy przemęczenia to inaczej symptomy i znaki, które organizm człowieka wytwarza, gdy zaburzone jest prawidłowe działanie między układami fizjologicznymi organizmu i znaczne ograniczenie prawidłowego funkcjonowania organizmu i jego efektywności (Kulik A., (2014, s. 4). Samo przemęczenie jest cięższą postacią zmęczenia, a przy jego występowaniu towarzyszą również inne problemy i zaburzenia zarówno psychiczne jak i natury somatycznej. Znika po regeneracji i odpoczynku (Jodzio K., Treder N., (2014), s. 20). Obecnie zmęczenie klasyfikuje się jako choroby i zaburzenia, mimo że jest ono od zawsze zjawiskiem powszechnym i znanym. We współczesnym świecie stało się jednak bardzo dokuczliwe, nieprzyjemne i częste, dlatego uznaje się je za poważne. Objawy przemęczenia pojawiają się, gdy organizm człowieka odczuwa znaczny brak energii i występuje na skutek codziennego przeciążenia organizmu. Najczęściej następuje na skutek wykonywania intensywnej aktywności fizycznej lub umysłowej na przykład podczas wykonywania pracy i nadmiernej ilości obowiązków. Przemęczenie może być też wynikiem niezdrowego trybu życia, złej diety, monotonii w codziennym życiu, szczególnie pracy, sytuacjach stresujących bądź wywołujących lęk, niedotlenienia organizmu, nieodpowiedniej higieny lub jako symptom współwystępujący z różnego rodzaju chorobami somatycznymi. Może być bardzo niebezpieczne dla ludzkiego zdrowia (Duda M., (2017), s. 153).

Najczęstsze objawy przemęczenia

Najczęściej przemęczenie objawia się poprzez:

• obniżenie poziomu funkcjonowania intelektualnego,
• stałe uczucie senności,
• zawroty i bóle głowy,
• częste wahania nastroju,
• problemy ze snem, zarówno bezsenność jak i nadmierna senność, sen nie jest w stanie zapewnić regeneracji organizmu,
• dezorganizacja i spadek wydajności pracy,
• bóle mięśniowe,
• mdłości, bóle brzucha,
• słaba odporność,
• problemy z odżywianiem,
• zmęczenie psychiczne (zły humor, brak zainteresowań, przygnębienie, uczucie zdenerwowania, niechęć, krzykliwość, blokowanie myśli za czym idą problemy z decyzyjnością, koncentracją i motywacją). Takiego rodzaju problemy zwiększają się proporcjonalnie wraz z uczuciem zmęczenia (Jodzio K., Treder N., (2014), s. 18).
• przebarwienia na skórze, objaw ten często nie jest kojarzony z przemęczeniem
• wyższa potliwość,

Niebezpieczeństwa wynikające z przemęczenia

Przemęczenie organizmu zdarzające się stosunkowo rzadko zazwyczaj nie ponosi za sobą większych zdrowotnych konsekwencji. Uczucie i objawy zmęczenia utrzymujące się przez dłuższy czas mogą ponosić za sobą poważniejsze problemy zdrowotne. Przede wszystkim przemęczenie prowadzi do wyczerpania organizmu, które jednoznaczne jest z występowaniem problemów ze snem, układem nerwowym, zaburzeń odżywiania się. Skutkiem długotrwałego wyczerpania jest sforsowanie się, które uznaje się już za poważny stan chorobowy (Jodzio K., Treder N., (2014), s. 20). Długotrwałe przemęczenie może również wywołać Zespół chronicznego zmęczenia. Schorzenie to występuje częściej u kobiet między 20, a 40 rokiem życia, aktywnych zawodowo. Przejawia się tym, że stan nieuzasadnionego przemęczenia występuje stale lub powraca często przez okres kilku miesięcy. Objawami przy zespole przewlekłego zmęczenia są (Bitner A. i in., (2013), s. 6):

• bóle mięśni i stawów,
• gorączka,
• migreny i bóle głowy,
• problemy z pamięcią,
• powiększone węzły chłonne,
• permanentne problemy ze snem, zarówno problemy z niedoborem snu jak i z jego nadmierną ilością, organizm nie jest się w stanie zregenerować nawet po dużej ilości snu,

Zespół przewlekłego zmęczenia leczy się ćwiczeniami ogólnousprawniającymi, psychoterapią, fizjoterapią, lekami przeciwbólowymi a w poważniejszych przypadkach nawet lekami przeciwdepresyjnymi. W sytuacjach przemęczenia organizmu bardzo ważne jest dbanie o codzienny styl życia, odpowiednią dietę bogatą w witaminy, radzenie sobie ze stresem i monotonią pracy i otoczenia.

Przyczyny przemęczenia

Intensywna aktywność fizyczna

Jedną z głównych przyczyn przemęczenia jest intensywna aktywność fizyczna. Praca fizyczna wymaga dużego nakładu energii, co może prowadzić do wyczerpania organizmu. Osoby, które wykonują ciężką pracę fizyczną, często doświadczają chronicznego zmęczenia i braku energii.

Intensywna aktywność umysłowa

Podobnie jak aktywność fizyczna, intensywne działanie umysłowe również może prowadzić do przemęczenia. Praca umysłowa, która wymaga skupienia, analizy i podejmowania decyzji, może być bardzo wyczerpująca dla mózgu. Długotrwałe narażenie na intensywną aktywność umysłową może prowadzić do zmęczenia psychicznego i fizycznego.

Niezdrowy tryb życia

Niezdrowy tryb życia, związany z brakiem regularnego snu, niewłaściwą dietą i brakiem aktywności fizycznej, może również przyczynić się do wystąpienia przemęczenia. Osoby, które nie dbają o swoje ciało i umysł, mogą doświadczać chronicznego zmęczenia i braku energii.

Zła dieta

Niewłaściwa dieta może być jednym z czynników przyczyniających się do przemęczenia. Spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności, bogatej w cukry i tłuszcze trans, może prowadzić do spadku poziomu energii i uczucia zmęczenia. Brak odpowiednich składników odżywczych w diecie może negatywnie wpływać na funkcjonowanie organizmu i prowadzić do przemęczenia.

Monotonia w codziennym życiu

Monotonia i brak urozmaicenia w codziennym życiu mogą mieć negatywny wpływ na nasze samopoczucie i prowadzić do przemęczenia. Wykonywanie tych samych czynności bez żadnych nowych wyzwań może prowadzić do znudzenia i utraty motywacji, co z kolei może prowadzić do chronicznego zmęczenia.

Sytuacje stresujące

Sytuacje stresujące, zarówno w pracy jak i w życiu osobistym, mogą być jedną z głównych przyczyn przemęczenia. Stres prowadzi do wzmożonego wydzielania hormonów, które mobilizują organizm do działania. Długotrwały stres może jednak prowadzić do wyczerpania organizmu i przewlekłego zmęczenia.

Niedotlenienie organizmu

Niedotlenienie organizmu to kolejna przyczyna przemęczenia. Brak odpowiedniej ilości tlenu w organizmie może prowadzić do uczucia senności i zmęczenia. Niedotlenienie może być spowodowane np. niewłaściwym oddychaniem, zbyt małą ilością aktywności fizycznej lub zanieczyszczeniem powietrza.

Nieodpowiednia higiena

Niewłaściwa higiena, w tym brak regularnego mycia, niewłaściwy sen czy nieodpowiednia higiena jamy ustnej, może również przyczynić się do przemęczenia. Brak dbałości o higienę osobistą może prowadzić do infekcji i chorób, które osłabiają organizm i powodują zmęczenie.

Choroby somatyczne

Choroby somatyczne, takie jak np. niedoczynność tarczycy, cukrzyca czy anemia, mogą być przyczyną przemęczenia. Te schorzenia wpływają na funkcjonowanie organizmu i mogą powodować chroniczne zmęczenie i brak energii.

Objawy przemęczenia — artykuły polecane

Burn-out — Przemęczenie — Skutki stresu — Stres — Syndrom wypalenia zawodowego — Przyczyny stresu — Antyutleniacze — Czynniki niebezpieczne — Wypalenie zawodowe

Bibliografia

• Bitner A., Klawe J., Zalewski P., Klawe-Tafil M. (2013), Etiologia zespołu przewlekłego zmęczenia z uwzględnieniem zaburzeń funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego, Problemy higieny i epidemiologii, nr 94
• Duda M. (2017), Zmęczenie jako współczesne zagrożenie cywilizacyjne, Edukacja - Technika – Informatyka, nr 1/19
• Jodzio K., Treder N. (2014), Poglądy na przewlekłe zmęczenie i jego wpływ na zachowanie w XIX wieku i na początku XX wieku, Psychiatria i Psychoterapia, tom 10, Zakład Psychologii Ogólnej, Instytut Psychologii Uniwersytetu Gdańskiego
• Kulik A. (2014), Przyczyny i skutki zmęczenia przewlekłego u dzieci, Problemy Opiekuńczo-Wychowawcze, nr 1 (9)

Autor: Sylwia Mierzwa