Odnowa biologiczna

Odnowa biologiczna oznacza świadome działanie na ustrój przy pomocy różnych naturalnych środków środowiskowych, mające na celu ułatwienie, przyspieszenie i wzmożenie fizjologicznych procesów wypoczynkowych, z powiększeniem zdrowia i wydolności człowieka. Odnowa biologiczna to inaczej bio-regeneracja.

TL;DR

Odnowa biologiczna to działania mające na celu przyśpieszenie procesów regeneracyjnych i poprawę zdrowia. Metody odnowy to m.in. środki biochemiczne, dieta, metody fizykoterapeutyczne, metody psychologiczne, środki specjalne i sen. Zabiegi stosowane w odnowie biologicznej to m.in. wodolecznictwo, mechanoterapia, elektrolecznictwo, światłolecznictwo, laseroterapia, magnetoterapia, krioterapia i ultradźwięki. Ośrodki odnowy biologicznej oferują programy regeneracyjne i odchudzające, a także zabiegi fizykoterapeutyczne, masaże i zabiegi upiększające. Odnowa biologiczna jest ważna dla zachowania zdrowia i atrakcyjnej sylwetki.

Zadania

Do typowych zadań odnowy biologicznej należą:

• Aktywizacja procesów wypoczynkowych (masaże)
• Profilaktyka i zmniejszenie skutków przeciążeń pierwotnych
• Hartowanie (uodparnianie) organizmu w warunkach środowiskowych poprzez pobudzanie układu odpornościowego i odporności psychofizjologicznej osoby
• Rekonwalescencja po obrażeniach, które pojawiły się podczas uprawiania sportu, jakiegoś ćwiczenia

Metody

Podstawowymi metodami stosowanymi w odnowie są:

Środki biochemiczne

• środki energetyczne i budulcowe
• substancje katalizujące i regulujące przemiany
• stymulatory fizjologiczne

Dieta oraz ciągłe nawadnianie ciała

Metody fizykoterapeutyczne

• masaż
• sauna
• kąpiele solankowe
• metody rozgrzewające
• jonoforeza
• Masaż leczniczy
• Masaż relaksacyjny

Metody psychologiczne

• trening psychoregulujący
• trening autogenny
• ćwiczenia rozluźniające
• atrakcyjność programu ćwiczeń

Środki specjalne

• trening wysokogórski
• niedotlenienie
• elektrostymulacja
• masaż baryczyny
• masaż magnetyczny

Sen

czas na odpoczynek, głównie u sportowców, powinien on trwać około 10 godzin dziennie

Rozciąganie

Zabiegi stosowane w odnowie biologicznej

Zabiegi fizykalne z zakresu wodolecznictwa

Wodolecznictwo zawiera metody, które do swoich zadań leczniczych wykorzystują właściwości fizyczne wody pod każdą postacią: ciekła, stała i gazowa. Podstawę jej działania są jej właściwości termiczne i hydrostatyczne. Aby zabieg był skuteczny należy dobrać odpowiedni jego rodzaj, temperaturę wody, czas trwania oraz powtarzalność i ilość wykonanych zabiegów w danym okresie. Do tych zabiegów możemy zaliczyć metody wykorzystujące ciśnienie hydrostatyczne wody (kąpiele całkowite, masaże podwodne), ciśnienie strumienia wody (polewanie, natryski) oraz zabiegi z użyciem tkanin tkanin (zmywanie, nacieranie, zawijanie, okłady, kompresy).

Mechanoterapia

Zabieg polegający na ćwiczeniach rehabilitacyjnych, masażach. Wyróżniamy:

• masaż- ruchy rękami, które układa się według linii mięśni, tkanek i naczyń krwionośnych z regułą od obwodu do serca.
• masaż sportowy - szybkie oswojenie organizmu do wysiłku

Elektrolecznictwo

Elektrolecznictwo (inaczej elektroterapia) to zabieg, w którym do celów leczniczych wykorzystuje się prąd stały i prądy impulsowe o bardzo niskiej i średniej częstotliwości.Wyróżniamy kilka rodzai tego zabiegu:

• elektrostymulacja - o wysokim napięciu - zabieg ten jest stosowany w terapii tkanek miękkich, obrzęków, działa przeciwbólowo, reedukacyjnie lub jako wzmacnianie mięśni. Prowadzi do pobudzania krążenia na etapie czuciowym i ruchowym oraz stymuluje tkanki nerwowe, które są po operacjach chirurgicznych.
• prądy, a wśród nich:
  • Prądy Treüberta - impulsowe, wykazujące ostre czynności przeciwbólowe. Prowadzą do rozluźnienia mięśni.
  • Prądy diadynamiczne - impulsowe o bardzo małej częstotliwości, wykazują ostre działanie przeciwbólowym oraz polepszają ukrwienie.
  • Prądy tens - stymulacja nerwów poprzez skórę, wykorzystują elektrostymulatory. Przeważnie są to nerwy, które odpowiadają za odczuwanie temperatury.
  • Fale uderzeniowe - wykorzystują fale ciśnienia tworzone przez skompresowane powietrze. Wykorzystuje się je aby zregenerować i naprawić tkanki

Światłolecznictwo

Światłolecznictwo wykorzystuje emisje podczerwone, widzialne i nadfioletowe. Możemy zaliczyć do niego również promieniowanie słoneczne (helioterapia)

• BIOPTRON - rozdzielone światło, działające biostymulacyjnie na ciało. Zabieg ten stosuje się kuracji przeciwbólowej, uintensywnia regenerację tkanek i pomaga w odbudowie włókien kolagenowych.
• SOLLUX - ciepło-leczniczy zabieg, w którym stosuje się promieniowanie IR. Znajduje zastosowanie głównie przy ciężkich stanach zapalnych nerwów obwodowych, bólach mięśni, przykurczach oraz ciężko wygajających się ranach

Laseroterapia

Laseroterapię stosuje się aby wyleczyć bóle tkanek okołostawowych, prowadzi do pomniejszenia bólów: mięśni, ścięgien, rozcięgien, wiązadeł, torebki stawowej

Magnetoterapia

Do zabiegów magnetoterapii stosuje się pole magnetyczne o niewysokiej częstotliwości. Oddziałuje głęboko na organizm. Można go stosować głównie w stanach zapalnych oraz urazach: kontuzje, zwichnięcia, złamania, bóle i urazy mięśni. Wyróżniamy metody:

• DIATERMIA - użycie pola elektromagnetycznego o dużej częstotliwości ale krótkofalowo. Prowadzi do zmniejszenia napięcia mięśni, złagadza bóle reumatyczne, stawów oraz likwiduje stany zapalne.
• MAGNETRONIK - użycie pola magnetycznego o dużej częstotliwości ale jednokierunkowo. Można go stosować w zwyrodnieniach szkieletu, leczeniu urazów, w chorobach reumatycznych i naczyniowych.
• POLE MAGNETYCZNE BIOREZONANSOWE SALUT - użycie pulsacyjnego pola magnetycznego. Prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, poprawy utlenienia tkanek, poprawy krążenia i regulacji ciśnienia krwi

Krioterapia

Krioterapie możemy stosować miejscowo oraz ogólnie. Pomagaj zmniejszyć temperaturę skóry i tkanek głęboko usadowionych, oziębić organizm. To jak mocno i jak często stosuje się ten zabieg zależy od temperatury, sposobu wyziębiania powierzchni ciała oraz długości jego trwania. Po takim zabiegu mięśnie się rozluźniają.

Ultradźwięki

Są to drgania mechaniczne, inaczej UD-ULTRADŹWIĘKI. Bazują one na przywołaniu modyfikacji fizykochemicznych w tkankach. Zabiegi te prowadzą do wzrostu przepływu krwi, wzrostu elastyczności włókien oraz obniżają napięcie mięśniowe

Oferta ośrodków

Ośrodki Odnowy Biologicznej typu Spa & Wellness, oferują usługi od programów odnowy biologicznej, kuracji odchudzających, aż po programy regeneracji zdrowia, które realizowane są w ramach typowych pobytów wypoczynkowych, krótkich pobytów weekendowych, czy innych - dobranych indywidualnie.

Oferta w ramach połączenia odnowy biologicznej z wypoczynkiem daje znakomite rezultaty i pozwala realizować typowe potrzeby każdego z nas. Kierowana jest zarówno do kobiet, jak i mężczyzn w każdym wieku. Najpopularniejsze są zabiegi fizykoterapeutyczne. Zaliczyć można do nich: krioterapia, laseroterapia, ciepłolecznictwo, światłolecznictwo, magnetoterapia i inne. Ponadto wykorzystuje się również elektroterapie przy użyciu prądu stałego.

Jedną z popularniejszych metod wśród fizykoterapeutycznych jest krioterapia. Jest zabiegiem istotnie wpływającym na zdrowie. Polega na zastosowaniu w konkretnym miejscu bardzo niskiej, ujemnej temperatury. Skutkiem jest podwyższenie poziomu stężenia tlenu w organizmie oraz obniżenie poziomu histaminy oraz mleczanów. Ponadto powoduje to spadek szybkości przekaźnictwa nerwów, spadek aktywności reagowania zakończeń czuciowo - ruchowych oraz wydzielanie endorfin, które są substancjami znieczulającymi.

Również na miano popularnych zabiegów w ośrodkach odnowy, zasługują masaże. Są to zabiegi fizykoterapeutyczne polegające na sprężystym odkształcaniu tkanek. Masaż może mieć cele lecznicze, relaksacyjne lub przygotować mięśnie do wysiłku. Stąd można wyróżnić wiele odmian masażów m.in. klasyczny, manualny, sportowy, izometryczny, segmentarny, synkaridalny, podwodny, wirowy, punktowy (inaczej akupresura), wibracyjny, pneumatyczny i wiele innych rodzajów. Masaż oddziałuje na tkankę skórną, mięśniową, stawy i aparat więzadłowy a także na układy: układ krwionośny, chłonny, nerwowy, oddechowy, pokarmowy, wydalniczy, kostny - stawy, oraz na przemianę materii.

Po całym dniu, dla wyciszenia organizmu, dla zrelaksowania ważne są ćwiczenia rozluźniające. Powodują one zmniejszenie napięcia mięśni na skutek odpowiedniego ułożenia ciała lub wykonywania określonych ruchów. Do typowych ćwiczeń rozluźniających można zaliczyć: trening autogenny Schulza, system ćwiczeń indyjskich jogi, metoda Jacobsona itp.

Oprócz całej gamy zabiegów nastawionych na polepszenie zdrowia człowieka, odnowa biologiczna stosuje również zabiegi upiększające, zabiegi kosmetyczne. Maja one na celu polepszyć niedoskonałości ciała, twarzy, ale również sprawić by poczuć się młodziej, bardziej świeżo, rześko, atrakcyjniej. Typowe zabiegi to: makijaż permanentny, przedłużanie i zagęszczanie rzęs, opalanie natryskowe (airbrush), zabiegi kosmetyczne (m.in mikrodermabrazja, ultradźwięki, cellulologia); zabiegi modulujące sylwetkę (VacuWell, Sauna IR, masaże, Body Detoks, zabiegi na ciało) i wiele innych.

Klientami gabinetów odnowy biologicznej są nie tylko kobiety, ale i mężczyźni, a zapotrzebowanie na usługi systematycznie rośnie. Coraz więcej osób dba o swoje ciało, chodzą na aerobik czy masaże. W dzisiejszych czasach odnowa biologiczna jest ważna dla zachowania zdrowej, atrakcyjnej sylwetki, pogody ducha

Odnowa biologiczna — artykuły polecane

Masaż leczniczy — Fitness — Masaż relaksacyjny — Warunki pracy - fizyczno-chemiczne — Anabioza — Antystatyki — Koagulacja — Praca statyczna — Rehabilitacja

Bibliografia

• Ciechanowska K., Weber-Rajek M., Sikorska J., Bułatowicz I., Radzimińska A., Strojek K., Zukow W., (2014), Metody odnowy biologicznej w sporcie, "Journal Of Health Sciences",2014, 4(7), s. 241-252
• Daniszewska P., Kroc A., Barocha M., Kikowski Ł., (2014), Ocena leczniczego oddziaływania krioterapii ogólnoustrojowej u chorych z zespołem bólowym kręgosłupa szyjnego, "Acta Balneologica", TOM LVI, Nr 2 (136), 2.100-105, 2014, Łódź
• Eberrhardt A. (2007), Fizjologiczne podstawy rekreacji ruchowej, Warszawa
• Kasprzak W., (2010), Fizjoterapia kliniczna, Wydawnictwo: Lekarskie PZWL, 2010, Polska
• Kasprzak W., Mańkowska A., (2017), Fizykoterapia, medycyna uzdrowiskowa i SPA, Wydawnictwo: Lekarskie PZWL, 2017, Warszawa
• Magiera L., Walaszek R. (2011), Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej, Wydawnictwo: BIOSPORT
• Sidor M., Kubińska Z., (2016), ZABIEGI FIZYKALNE W FIZJOTERAPII AMBULATORYJNEJ U OSÓB 50+ ZE ZMIANAMI ZWYRODNIENIOWYMI KRĘGOSŁUPA, "Rozprawy Społeczne", 2016, Tom X, Nr 1, s. 67-72, Biała Podlaska
• Żyżniewska-Banaszak E., Mosiejczuk H., Cichocki P. (2010), Fizjoterapia i odnowa biologiczna – czy dla wszystkich?, Roczniki pomorskiej akademii medycznej, 56, 3, 113–120

Autor: Patrycja Orlik, Karolina Bednarczyk