Przemęczenie: Różnice pomiędzy wersjami

m (Infobox update)
 
(LinkTitles.)
 
Linia 13: Linia 13:
 
</ul>
 
</ul>
 
}}
 
}}
'''Przemęczenie''' jest to stan, w którym zmniejszona jest sprawność całego organizmu, spowodowany kumulującymi się i nakładającymi się na siebie stanami zmęczenia umiarkowanego lub ostrego, po których występuje długotrwały brak odpoczynku lub odpoczynek jest za krótki, bądź też słabej jakości<ref>Żabicki W. (1986), ''Higiena zawodowa dla szkół gastronomicznych'', s. 56</ref>.
+
'''Przemęczenie''' jest to stan, w którym zmniejszona jest [[sprawność]] całego organizmu, spowodowany kumulującymi się i nakładającymi się na siebie stanami zmęczenia umiarkowanego lub ostrego, po których występuje długotrwały brak odpoczynku lub odpoczynek jest za krótki, bądź też słabej jakości<ref>Żabicki W. (1986), ''Higiena zawodowa dla szkół gastronomicznych'', s. 56</ref>.
  
 
==Przemęczenie- przyczyny==
 
==Przemęczenie- przyczyny==
 
Z definicji wynika, że główną przyczyną przemęczenia jest brak dostosowanego do wysiłku odpoczynku, a co za tym idzie coraz bardziej przedłużający się czas zmęczenia. '''Zmęczenie''' to stan, który może być wywołany przez wiele przyczyn. Są to między innymi:
 
Z definicji wynika, że główną przyczyną przemęczenia jest brak dostosowanego do wysiłku odpoczynku, a co za tym idzie coraz bardziej przedłużający się czas zmęczenia. '''Zmęczenie''' to stan, który może być wywołany przez wiele przyczyn. Są to między innymi:
* nieergonomiczne, uciążliwe warunki pracy i stanowiska pracy,
+
* nieergonomiczne, uciążliwe [[warunki pracy]] i stanowiska pracy,
* stres (szczególnie długotrwały),
+
* [[stres]] (szczególnie długotrwały),
 
* bardzo intensywny, forsowny wysiłek fizyczny lub umysłowy (prowadzi do tzw. zmęczenia ostrego),
 
* bardzo intensywny, forsowny wysiłek fizyczny lub umysłowy (prowadzi do tzw. zmęczenia ostrego),
 
* wysiłek fizyczny lub psychiczny o umiarkowanym natężeniu, ale długotrwały,
 
* wysiłek fizyczny lub psychiczny o umiarkowanym natężeniu, ale długotrwały,
* zła organizacja pracy,
+
* zła [[organizacja]] pracy,
* praca w warunkach przeciążenia informacjami,
+
* [[praca]] w warunkach przeciążenia informacjami,
 
* monotonna, nużąca praca,
 
* monotonna, nużąca praca,
* nadmierne obciążenie obowiązkami (zarówno zawodowymi, jak i prywatnymi),
+
* nadmierne [[obciążenie]] obowiązkami (zarówno zawodowymi, jak i prywatnymi),
 
* za wysokie lub za niskie oczekiwania środowiska, w którym jednostka funkcjonuje,
 
* za wysokie lub za niskie oczekiwania środowiska, w którym jednostka funkcjonuje,
 
* brak odpowiedniej ilości snu,
 
* brak odpowiedniej ilości snu,
Linia 31: Linia 31:
  
 
==Przemęczenie- objawy==
 
==Przemęczenie- objawy==
Najczęściej występującymi objawami przemęczenia są<ref>Ejdys J., Lulewicz A., Obolewicz J. (2008), ''Zarządzanie bezpieczeństwem w przedsiębiorstwie'', s. 10</ref><ref>Kuc B., Żemigała M. (2012), ''Menedżer nowych czasów. Najlepsze metody i narzędzia zarządzania'', s.166-168</ref>:
+
Najczęściej występującymi objawami przemęczenia są<ref>Ejdys J., Lulewicz A., Obolewicz J. (2008), ''[[Zarządzanie]] bezpieczeństwem w przedsiębiorstwie'', s. 10</ref><ref>Kuc B., Żemigała M. (2012), ''[[Menedżer]] nowych czasów. Najlepsze metody i narzędzia zarządzania'', s.166-168</ref>:
* obniżenie lub utrata zdolności do pracy (obiektywne lub subiektywne),
+
* obniżenie lub utrata [[zdolności]] do pracy (obiektywne lub subiektywne),
 
* zmniejszenie wrażliwości i szybkości reagowania na bodźce,
 
* zmniejszenie wrażliwości i szybkości reagowania na bodźce,
 
* zaburzenia koncentracji,
 
* zaburzenia koncentracji,
Linia 46: Linia 46:
 
Skutki przemęczenia mogą być naprawdę bardzo poważne, dlatego nigdy nie należy lekceważyć objawów tego stanu. Mogą występować następujące konsekwencje przemęczenia:
 
Skutki przemęczenia mogą być naprawdę bardzo poważne, dlatego nigdy nie należy lekceważyć objawów tego stanu. Mogą występować następujące konsekwencje przemęczenia:
 
* spadek wydajności pracy lub całkowity brak możliwości jej wykonywania,
 
* spadek wydajności pracy lub całkowity brak możliwości jej wykonywania,
* brak cierpliwości, wybuchy złości, frustracja,
+
* brak cierpliwości, wybuchy złości, [[frustracja]],
 
* osłabienie organizmu, częste dolegliwości i choroby,
 
* osłabienie organizmu, częste dolegliwości i choroby,
 
* zwiększenie ilości błędów popełnianych w wykonywanej pracy,
 
* zwiększenie ilości błędów popełnianych w wykonywanej pracy,
Linia 53: Linia 53:
  
 
==Przemęczenie- jak sobie poradzić?==
 
==Przemęczenie- jak sobie poradzić?==
Przemęczeniu, jak wielu innym rzeczom, dużo lepiej i łatwiej zapobiegać, niż leczyć. Należy pamiętać, że po wysiłku niezbędne jest znalezienie chwili na '''odpoczynek''' (może on przybrać formę zarówno '''bierną''' (sen, relaks), jak i '''czynną''' (aktywność, ale inna niż wykonywana praca, może to być spacer na świeżym powietrzu, inna aktywność fizyczna). Ważne jest zachowanie balansu między życiem prywatnym i zawodowym, niezabieranie pracy do domu, urlop.
+
Przemęczeniu, jak wielu innym rzeczom, dużo lepiej i łatwiej zapobiegać, niż leczyć. Należy pamiętać, że po wysiłku niezbędne jest znalezienie chwili na '''odpoczynek''' (może on przybrać formę zarówno '''bierną''' (sen, relaks), jak i '''czynną''' (aktywność, ale inna niż wykonywana praca, może to być spacer na świeżym powietrzu, inna aktywność fizyczna). Ważne jest zachowanie balansu między życiem prywatnym i zawodowym, niezabieranie pracy do domu, [[urlop]].
  
 
Jeśli jednak od dłuższego czasu człowiek znajduje się w stanie przemęczenia, takie sposoby mogą okazać się niewystarczające. Warto wtedy pomyśleć o wizycie u specjalisty, zwłaszcza, że bardzo ważne jest ustalenie przyczyny permanentnego zmęczenia.
 
Jeśli jednak od dłuższego czasu człowiek znajduje się w stanie przemęczenia, takie sposoby mogą okazać się niewystarczające. Warto wtedy pomyśleć o wizycie u specjalisty, zwłaszcza, że bardzo ważne jest ustalenie przyczyny permanentnego zmęczenia.
Linia 60: Linia 60:
  
 
==Przemęczenie a wypalenie zawodowe==
 
==Przemęczenie a wypalenie zawodowe==
Należy pamiętać, że przemęczenie jest jedną z przyczyn, które wpływają na '''wypalenie zawodowe'''. To kolejny powód, dla którego pracodawcy powinni pamiętać o dbaniu o dobrą kondycję (zarówno fizyczną, jak i psychiczną) swoich pracowników.
+
Należy pamiętać, że przemęczenie jest jedną z przyczyn, które wpływają na '''[[wypalenie zawodowe]]'''. To kolejny powód, dla którego pracodawcy powinni pamiętać o dbaniu o dobrą kondycję (zarówno fizyczną, jak i psychiczną) swoich pracowników.
  
 
==Przypisy==
 
==Przypisy==
Linia 70: Linia 70:
 
* Kuc B., Żemigała M. (2012), [http://www.ksiazki.egospodarka.pl/pdf/Mened%C5%BCer-nowych-czas%C3%B3w--Najlepsze-metody-i-narz%C4%99dzia-zarz%C4%85dzania,6267.pdf ''Menedżer nowych czasów. Najlepsze metody i narzędzia zarządzania''], Onepress, Gliwice, s. 166-168
 
* Kuc B., Żemigała M. (2012), [http://www.ksiazki.egospodarka.pl/pdf/Mened%C5%BCer-nowych-czas%C3%B3w--Najlepsze-metody-i-narz%C4%99dzia-zarz%C4%85dzania,6267.pdf ''Menedżer nowych czasów. Najlepsze metody i narzędzia zarządzania''], Onepress, Gliwice, s. 166-168
 
* Potocki A. (2013), [http://dspace.uni.lodz.pl/xmlui/bitstream/handle/11089/10178/21-potocki.pdf?sequence=1&isAllowed=y ''Zapobieganie zmęczeniu psychoumysłowemu w pracach sfery zarządzania przedsiębiorstwem- aspekty metodyczne''], "Acta Universitatis Lodziensis. Folia Oeconomica", tom 282 Uwarunkowania zachowań ludzi w organizacji, s. 223-225  
 
* Potocki A. (2013), [http://dspace.uni.lodz.pl/xmlui/bitstream/handle/11089/10178/21-potocki.pdf?sequence=1&isAllowed=y ''Zapobieganie zmęczeniu psychoumysłowemu w pracach sfery zarządzania przedsiębiorstwem- aspekty metodyczne''], "Acta Universitatis Lodziensis. Folia Oeconomica", tom 282 Uwarunkowania zachowań ludzi w organizacji, s. 223-225  
* Sołtys A. (2013) [http://piz.san.edu.pl/docs/e-XIV-9.pdf ''Zarządzanie wiekiem jako nowy priorytet polityki personalnej''], "Przedsiębiorczość i Zarządzanie", tom 14, nr z. 9 Zarządzanie zasobami ludzkimi, s. 57-74
+
* Sołtys A. (2013) [http://piz.san.edu.pl/docs/e-XIV-9.pdf ''Zarządzanie wiekiem jako nowy priorytet polityki personalnej''], "[[Przedsiębiorczość]] i Zarządzanie", tom 14, nr z. 9 [[Zarządzanie zasobami ludzkimi]], s. 57-74
 
* Żabicki W. (1986), ''Higiena zawodowa dla szkół gastronomicznych'', Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne, Warszawa, s. 56
 
* Żabicki W. (1986), ''Higiena zawodowa dla szkół gastronomicznych'', Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne, Warszawa, s. 56
  

Aktualna wersja na dzień 07:23, 21 maj 2020

Przemęczenie
Polecane artykuły

Przemęczenie jest to stan, w którym zmniejszona jest sprawność całego organizmu, spowodowany kumulującymi się i nakładającymi się na siebie stanami zmęczenia umiarkowanego lub ostrego, po których występuje długotrwały brak odpoczynku lub odpoczynek jest za krótki, bądź też słabej jakości[1].

Przemęczenie- przyczyny

Z definicji wynika, że główną przyczyną przemęczenia jest brak dostosowanego do wysiłku odpoczynku, a co za tym idzie coraz bardziej przedłużający się czas zmęczenia. Zmęczenie to stan, który może być wywołany przez wiele przyczyn. Są to między innymi:

  • nieergonomiczne, uciążliwe warunki pracy i stanowiska pracy,
  • stres (szczególnie długotrwały),
  • bardzo intensywny, forsowny wysiłek fizyczny lub umysłowy (prowadzi do tzw. zmęczenia ostrego),
  • wysiłek fizyczny lub psychiczny o umiarkowanym natężeniu, ale długotrwały,
  • zła organizacja pracy,
  • praca w warunkach przeciążenia informacjami,
  • monotonna, nużąca praca,
  • nadmierne obciążenie obowiązkami (zarówno zawodowymi, jak i prywatnymi),
  • za wysokie lub za niskie oczekiwania środowiska, w którym jednostka funkcjonuje,
  • brak odpowiedniej ilości snu,
  • choroba (zarówno fizyczna, jak i psychiczna, np. depresja).

Przemęczenie- objawy

Najczęściej występującymi objawami przemęczenia są[2][3]:

  • obniżenie lub utrata zdolności do pracy (obiektywne lub subiektywne),
  • zmniejszenie wrażliwości i szybkości reagowania na bodźce,
  • zaburzenia koncentracji,
  • pogorszenie koordynacji ruchowej,
  • osłabienie czynności psychicznych (zdolności zapamiętywania, postrzegania, sprawnego myślenia),
  • złe samopoczucie, słaby wygląd, przygnębienie,
  • zaburzenia snu,
  • obniżenie odporności, ogólne osłabienie,
  • rozdrażnienie emocjonalne,
  • apatia.

Przemęczenie- skutki

Skutki przemęczenia mogą być naprawdę bardzo poważne, dlatego nigdy nie należy lekceważyć objawów tego stanu. Mogą występować następujące konsekwencje przemęczenia:

  • spadek wydajności pracy lub całkowity brak możliwości jej wykonywania,
  • brak cierpliwości, wybuchy złości, frustracja,
  • osłabienie organizmu, częste dolegliwości i choroby,
  • zwiększenie ilości błędów popełnianych w wykonywanej pracy,
  • większa ilość wypadków przy pracy,
  • spadek motywacji, brak chęci do działania, poczucie bezsilności.

Przemęczenie- jak sobie poradzić?

Przemęczeniu, jak wielu innym rzeczom, dużo lepiej i łatwiej zapobiegać, niż leczyć. Należy pamiętać, że po wysiłku niezbędne jest znalezienie chwili na odpoczynek (może on przybrać formę zarówno bierną (sen, relaks), jak i czynną (aktywność, ale inna niż wykonywana praca, może to być spacer na świeżym powietrzu, inna aktywność fizyczna). Ważne jest zachowanie balansu między życiem prywatnym i zawodowym, niezabieranie pracy do domu, urlop.

Jeśli jednak od dłuższego czasu człowiek znajduje się w stanie przemęczenia, takie sposoby mogą okazać się niewystarczające. Warto wtedy pomyśleć o wizycie u specjalisty, zwłaszcza, że bardzo ważne jest ustalenie przyczyny permanentnego zmęczenia.

Każdy człowiek powinien o tym pamiętać i sam o siebie zadbać, ale oprócz tego pracodawcy też powinni mieć to na uwadze i monitorować stan psychiczny i fizyczny swoich podwładnych.

Przemęczenie a wypalenie zawodowe

Należy pamiętać, że przemęczenie jest jedną z przyczyn, które wpływają na wypalenie zawodowe. To kolejny powód, dla którego pracodawcy powinni pamiętać o dbaniu o dobrą kondycję (zarówno fizyczną, jak i psychiczną) swoich pracowników.

Przypisy

  1. Żabicki W. (1986), Higiena zawodowa dla szkół gastronomicznych, s. 56
  2. Ejdys J., Lulewicz A., Obolewicz J. (2008), Zarządzanie bezpieczeństwem w przedsiębiorstwie, s. 10
  3. Kuc B., Żemigała M. (2012), Menedżer nowych czasów. Najlepsze metody i narzędzia zarządzania, s.166-168

Bibliografia

Autor: Magdalena Chlebda